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圧力鍋を使った赤レンズ豆と黄色いスプリットピースのスープ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 10 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 赤レンズ豆 1カップ
    • 黄色いひよこ豆(スプリットピース) 1カップ
    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、粗く刻んだもの
    • 🥕 ニンジン2本、粗く刻んだもの
    • 🧄 にんにく5片、刻んだもの
    • クミンパウダー 大さじ1.5
    • 鶏ガラスープ 8カップ
    • 🧂 塩と黒胡椒 適量
    • 🍋 レモン汁 小さじ1、またはお好みで

手順

1

圧力鍋にレンズ豆、スプリットピース、玉ねぎ、ニンジン、にんにく、クミンを入れ、鶏ガラスープを注ぎます。

2

蓋をして中火で加熱し、圧力をかけます。その後、安定した圧力を保つため弱火にします。

3

30分間圧力をかけて調理します。

4

火から下ろし、圧力が自然に下がるまで待ちます。圧力が完全に下がったら蓋を取ります。

5

塩と黒胡椒で味を整え、最後にレモン汁を加えて混ぜてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

170

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

レンズ豆やスプリットピースは事前に浸水させる必要はありません。調理時間を節約できます。ビーガン向けにする場合は、鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使用してください。このスープは温かいクラスト付きのパンと一緒に食べると素晴らしい組み合わせです。風味を引き立たせるために、クミンパウダーを乾いたフライパンで軽く炒めてから圧力鍋に入れることもできます。レモン汁の量はお好みに応じて調整してください。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能、または長期間保存する場合は冷凍することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。