赤パプリカフムス
コスト $6, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 11.67 Min
- 6 人数
- $6
赤パプリカフムス
コスト $6, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 11.67 Min
- 6 人数
- $6
材料
ベース
- 2カップ 調理済みのひよこ豆
- 🌰 1/4カップ タヒニ
- 大さじ2 オリーブオイル
味付け
- 1カップ 焼き赤パプリカ
- 🍋 大さじ2 レモン汁
- 🧄 1片 にんにく（みじん切り）
- 🧂 小さじ1 塩
- 小さじ1/2 クミンパウダー
オプションのトッピング
- 大さじ1 オリーブオイル
- 小さじ1 チリフレーク
- 🌿 大さじ1 刻んだシラントロ
手順
1
ひよこ豆、タヒニ、オリーブオイル、焼き赤パプリカ、レモン汁、にんにく、塩、クミンをフードプロセッサーに入れる。
2
滑らかになるまで混ぜ、水を加えて好みの濃度に調整する。
3
提供用のボウルに移し、オリーブオイル、チリフレーク、刻んだシラントロで飾り付ける（お好みで）。
栄養素
1人前あたり🔥
160
カロリー
- 5gタンパク質
- 14g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
自宅で赤パプリカを焼くと、よりスモーキーな風味が楽しめます。ピタチップス、生野菜、またはサンドイッチ用スプレッドとしてお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。