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さっぱりとした豚肉で巻いたナス

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 180gの薄切り豚バラ肉
  • 野菜

    • 🍆 3本のナス(240g)、ヘタを切り落とす
    • 🧅 必要に応じて刻んだ青ネギ
    • 小さじ1のサラダ油
  • 調味料

    • 💧 100ccの水
    • 🧂 小さじ1の砂糖
    • 大さじ3のポン酢醤油

手順

1

豚バラ肉のスライスを長さ半分に切ります。

2

ナスのヘタを取り除き、縦に4等分に切ります。

3

各ナスのピースに豚肉をしっかりと巻き付け、軽く押して固定します。合計で12個のロールを作ります。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱します。ロールの継ぎ目を下にして約1分間炒めます。全体的にこんがりするまで回転させながら炒めます。

5

フライパンに水、砂糖、ポン酢醤油を加えます。よく混ぜ、蓋をして弱火で4〜5分煮込み、時々回転させます。

6

皿に盛り付け、刻んだ青ネギを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

辛いバージョンにするには、煮込む際に唐辛子オイルや赤唐辛子フレークを追加してください。最高の食感と風味のために新鮮なナスを使用してください。この料理は、ご飯と一緒に食べたり、軽いサラダと組み合わせると良く合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。