
れんこんと鰆の竜田揚げ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
れんこんと鰆の竜田揚げ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 鰆の切り身2切れ
野菜
- れんこん200g
- 黄色パプリカ1個
- アスパラガス3本
調味料
- 醤油大さじ2
- 必要分の片栗粉
- 必要分のサラダ油
鰆の下味
- 醤油大さじ1
- 酒大さじ1
- 生姜汁小さじ1
手順
1
れんこんは半月形に5mmの厚さで切ります。黄色パプリカは半分に切り、種とヘタを取り除き、一口サイズに切ります。アスパラガスは根元を切り落とし、下部の皮をむいて3等分にします。
2
ボウルに醤油大さじ2を入れ、準備した野菜(アスパラガス、黄色パプリカ、れんこん)を加え、混ぜて軽く漬け込みます。
3
鰆は3等分に切り、別のボウルに下味用の材料(醤油大さじ1、酒大さじ1、生姜汁小さじ1)を混ぜ合わせ、鰆を和えておきます。キッチンペーパーで表面を乾かします。
4
片栗粉をまぶした野菜と鰆を均一にコーティングします。
5
フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、野菜を約3分間時々ひっくり返しながら揚げ、取り出します。
6
同じ油で鰆を約3分間時々ひっくり返しながら揚げ、中まで火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を楽しむために出来立てをお召し上がりください。軽いつけだれや蒸しご飯と一緒にどうぞ。魚や野菜の厚さによって揚げる時間を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。