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れんこんと鰆の竜田揚げ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

    • 鰆の切り身2切れ
  • 野菜

    • れんこん200g
    • 黄色パプリカ1個
    • アスパラガス3本
  • 調味料

    • 醤油大さじ2
    • 必要分の片栗粉
    • 必要分のサラダ油
  • 鰆の下味

    • 醤油大さじ1
    • 酒大さじ1
    • 生姜汁小さじ1

手順

1

れんこんは半月形に5mmの厚さで切ります。黄色パプリカは半分に切り、種とヘタを取り除き、一口サイズに切ります。アスパラガスは根元を切り落とし、下部の皮をむいて3等分にします。

2

ボウルに醤油大さじ2を入れ、準備した野菜(アスパラガス、黄色パプリカ、れんこん)を加え、混ぜて軽く漬け込みます。

3

鰆は3等分に切り、別のボウルに下味用の材料(醤油大さじ1、酒大さじ1、生姜汁小さじ1)を混ぜ合わせ、鰆を和えておきます。キッチンペーパーで表面を乾かします。

4

片栗粉をまぶした野菜と鰆を均一にコーティングします。

5

フライパンにサラダ油を170°Cに熱し、野菜を約3分間時々ひっくり返しながら揚げ、取り出します。

6

同じ油で鰆を約3分間時々ひっくり返しながら揚げ、中まで火を通します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感を楽しむために出来立てをお召し上がりください。軽いつけだれや蒸しご飯と一緒にどうぞ。魚や野菜の厚さによって揚げる時間を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。