
レンコン入り鶏肉と味噌チーズサンド
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
レンコン入り鶏肉と味噌チーズサンド
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 150gの鶏ひき肉
- 1個(200g)の蓮根
- 1/2本(80g)の青ネギ
- 30gのシュレッドピザチーズ
- 必要に応じてジャガイモ澱粉
- 大さじ1のサラダ油
ひき肉用の調味料
- 大さじ1の日本酒
- 🍬 小さじ1/2の砂糖
- 大さじ1のみそ
- 大さじ1のジャガイモ澱粉
手順
1
レンコンを12等分の輪切りにし、5分間水に浸してから水気を切って乾かします。青ネギはみじん切りにします。
2
ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした青ネギ、シュレッドピザチーズ、調味料(日本酒、砂糖、味噌、ジャガイモ澱粉)を入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。6等分に分けます。
3
レンコンの片面にジャガイモ澱粉をまぶし、その上にひき肉の6分の1を乗せ、もう一枚のレンコンではさんで軽く押さえます。全6個について繰り返します。
4
中火~弱火でフライパンにサラダ油を熱します。サンドイッチを加え、片面が黄金色になるまで焼きます。裏返し、蓋をして弱火で5〜6分間さらに調理し、完全に火を通します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
レンコンの代わりにズッキーニやナスのスライスを使っても、違った食感が楽しめます。風味をプラスするために、醤油やポン酢と一緒に召し上がってください。この料理は炊きたてのご飯や軽いサラダとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。