CookPal AI
recipe image

レンコン入り鶏肉と味噌チーズサンド

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 150gの鶏ひき肉
    • 1個(200g)の蓮根
    • 1/2本(80g)の青ネギ
    • 30gのシュレッドピザチーズ
    • 必要に応じてジャガイモ澱粉
    • 大さじ1のサラダ油
  • ひき肉用の調味料

    • 大さじ1の日本酒
    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 大さじ1のみそ
    • 大さじ1のジャガイモ澱粉

手順

1

レンコンを12等分の輪切りにし、5分間水に浸してから水気を切って乾かします。青ネギはみじん切りにします。

2

ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした青ネギ、シュレッドピザチーズ、調味料(日本酒、砂糖、味噌、ジャガイモ澱粉)を入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。6等分に分けます。

3

レンコンの片面にジャガイモ澱粉をまぶし、その上にひき肉の6分の1を乗せ、もう一枚のレンコンではさんで軽く押さえます。全6個について繰り返します。

4

中火~弱火でフライパンにサラダ油を熱します。サンドイッチを加え、片面が黄金色になるまで焼きます。裏返し、蓋をして弱火で5〜6分間さらに調理し、完全に火を通します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

レンコンの代わりにズッキーニやナスのスライスを使っても、違った食感が楽しめます。風味をプラスするために、醤油やポン酢と一緒に召し上がってください。この料理は炊きたてのご飯や軽いサラダとよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。