
レンコンチンジャオロース(レンコン炒め)
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
レンコンチンジャオロース(レンコン炒め)
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🥩 150gの薄切り牛肉
- 200gのレンコン、スライス
- 5個のピーマン、スライス
- ごま油 大さじ2
肉の下味
- 酒 小さじ1
- 醤油 小さじ1
- 片栗粉 小さじ1
ソース
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 醤油 小さじ2
- オイスターソース 大さじ1
- 🧂 塩と胡椒 少々
手順
1
ボウルの中で酒、醤油、片栗粉で薄切り牛肉をマッサージします。
2
レンコンを半月形にスライスし、余分なデンプンを除去するために水に浸します。よく水を切ります。
3
ピーマンの種と茎を取り除き、細いストリップにスライスします。
4
ソースの材料(酒、砂糖、醤油、オイスターソース、塩、胡椒)をボウルで混ぜます。
5
フライパンにごま油を中火で熱し、下味をつけた牛肉を炒めて茶色くします。
6
フライパンにレンコンとピーマンを加え、ピーマンが柔らかくなるまで炒めます。
7
ソースをフライパンに注ぎ、すべての具材を均一にコーティングするように短時間炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするには蒸し飯と一緒にどうぞ。レンコンの代わりに他のシャキシャキした野菜、例えばクワイを使用できます。醤油やオイスターソースをもっと追加して味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。