レンコンのふわふわボール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
レンコンのふわふわボール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🍗 150gの鶏ひき肉
野菜
- 100gの刻んだレンコン
加工食品
- 1枚の半片（100g）
- 🌽 大さじ3缶詰コーン
調味料
- 🍅 ケチャップ適量
- サラダ油適量
シーズニング
- 大さじ2のジャガイモデンプン
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 小さじ1/2のコンソメ
- お好みで黒こしょう
手順
1
レンコンを粗めに刻みます。
2
ボウルに鶏ひき肉と半片をよく混ぜ合わせ、刻んだレンコンとシーズニング材料（☆）を加え、しっかりと混ぜます。一口大のボール状に成形します。
3
鍋にサラダ油を180°Cに熱し、ボールを黄金色になるまで揚げます。必要に応じてケチャップと一緒に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
半片の代わりに豆腐を使って、柔らかい食感にすることもできます。新鮮なサラダを添えて、バランスの取れた料理に仕上げましょう。多めにボールを作り、冷凍保存して後で使う準備をしておくことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。