
米粉たこ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
米粉たこ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- 🐙 50gの茹でたたこ
- 🧅 4本の青ネギ
- 大さじ2の漬け生姜
- 大さじ2のサラダ油
衣
- 🥚 卵1個
- 💧 300ccの水
- 小さじ1/2の出汁パウダー
- 100gの米粉
- 小さじ1/2のベーキングパウダー
トッピング
- 適量のたこ焼きソース
- 適量のかつお節
- 適量の青海苔(海苔フレーク)
手順
1
青ネギを薄くスライスし、漬け生姜をみじん切りにする。
2
茹でたタコを2cmの立方体に切る。
3
ボウルで卵を泡立て、その後水と出汁パウダーを加えます。米粉とベーキングパウダーを滑らかになるまで混ぜます。
4
たこ焼きプレートを予熱し、サラダ油を軽く塗ります。型の半分まで生地を注ぎ、タコ、青ネギ、漬け生姜を加え、さらに生地を型いっぱいに注ぎます。
5
3~5分間調理して、端が固まるまで待ちます。あふれた生地を型の中に押し込みながら、各たこ焼きを半回転させます。黄金色になり完全に火が通るまで継続的に調理します。
6
皿に盛り付け、たこ焼きソースをかけ、かつお節と青海苔を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
バリエーションとして、タコの代わりにソーセージやチーズを使用できます。扱いやすいようにノンスティックのたこ焼きプレートを使用してください。好みに応じてトッピングを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。