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米粉たこ焼き

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🐙 50gの茹でたたこ
    • 🧅 4本の青ネギ
    • 大さじ2の漬け生姜
    • 大さじ2のサラダ油
    • 🥚 卵1個
    • 💧 300ccの水
    • 小さじ1/2の出汁パウダー
    • 100gの米粉
    • 小さじ1/2のベーキングパウダー
  • トッピング

    • 適量のたこ焼きソース
    • 適量のかつお節
    • 適量の青海苔(海苔フレーク)

手順

1

青ネギを薄くスライスし、漬け生姜をみじん切りにする。

2

茹でたタコを2cmの立方体に切る。

3

ボウルで卵を泡立て、その後水と出汁パウダーを加えます。米粉とベーキングパウダーを滑らかになるまで混ぜます。

4

たこ焼きプレートを予熱し、サラダ油を軽く塗ります。型の半分まで生地を注ぎ、タコ、青ネギ、漬け生姜を加え、さらに生地を型いっぱいに注ぎます。

5

3~5分間調理して、端が固まるまで待ちます。あふれた生地を型の中に押し込みながら、各たこ焼きを半回転させます。黄金色になり完全に火が通るまで継続的に調理します。

6

皿に盛り付け、たこ焼きソースをかけ、かつお節と青海苔を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

バリエーションとして、タコの代わりにソーセージやチーズを使用できます。扱いやすいようにノンスティックのたこ焼きプレートを使用してください。好みに応じてトッピングを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。