
レーズンと野菜のピラフ
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 分
- 6 人数
- $5
レーズンと野菜のピラフ
コスト $5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 分
- 6 人数
- $5
材料
液体
- チキンブロス 3カップ
- オリーブオイル 大さじ2
野菜
- セロリの茎 4本、刻み
- 🧅 大きな玉ねぎ 半分、みじん切り
- 青ネギ4本、白い部分と緑の部分を分けてスライス
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
調味料
- カレー粉 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ半分
炭水化物
- 白米(生)1½カップ
- ゴールデンレーズン 半カップ
手順
1
中火から強火でソースパンに鶏肉のだしを沸騰させます。残りの材料を準備している間も弱火で煮込みを続けます。
2
大きなフライパンにオリーブオイルを中火で温めます。温めた油でセロリ、玉ねぎ、青ネギの白色部分、にんにく、カレー粉、塩を炒め、野菜が柔らかくなるまで約5分ほど調理します。野菜をボウルに移します。
3
同じフライパンで米を軽くトーストするまで炒めます(約3分)。
4
トーストした米を沸騰している鶏ガラスープに混ぜます。弱火にし、米が柔らかくなりスープが吸収されるまで約15分間煮込みます。
5
火からおろし、レーズン、青ネギの緑色部分、セロリのミックスをよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
268
カロリー
- 5gタンパク質
- 51g炭水化物
- 5g脂肪
💡 風味を増すために、鶏肉のだしの代わりに野菜のだしを使って、完全なベジタリアン料理にすることができます。レーズンが嫌いな場合は、ドライクランベリーまたは刻んだアプリコットの代わりに使用してください。野菜を加える前に、カレー粉を熱い油で少しトーストすると香りが高まります。