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レーズンと野菜のピラフ

レーズンと野菜のピラフ

コスト $5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 25
  • 6 人数
  • $5

材料

  • 液体

    • チキンブロス 3カップ
    • オリーブオイル 大さじ2
  • 野菜

    • セロリの茎 4本、刻み
    • 🧅 大きな玉ねぎ 半分、みじん切り
    • 青ネギ4本、白い部分と緑の部分を分けてスライス
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
  • 調味料

    • カレー粉 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ半分
  • 炭水化物

    • 白米(生)1½カップ
    • ゴールデンレーズン 半カップ

手順

1

中火から強火でソースパンに鶏肉のだしを沸騰させます。残りの材料を準備している間も弱火で煮込みを続けます。

2

大きなフライパンにオリーブオイルを中火で温めます。温めた油でセロリ、玉ねぎ、青ネギの白色部分、にんにく、カレー粉、塩を炒め、野菜が柔らかくなるまで約5分ほど調理します。野菜をボウルに移します。

3

同じフライパンで米を軽くトーストするまで炒めます(約3分)。

4

トーストした米を沸騰している鶏ガラスープに混ぜます。弱火にし、米が柔らかくなりスープが吸収されるまで約15分間煮込みます。

5

火からおろし、レーズン、青ネギの緑色部分、セロリのミックスをよく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

268

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 51g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 風味を増すために、鶏肉のだしの代わりに野菜のだしを使って、完全なベジタリアン料理にすることができます。レーズンが嫌いな場合は、ドライクランベリーまたは刻んだアプリコットの代わりに使用してください。野菜を加える前に、カレー粉を熱い油で少しトーストすると香りが高まります。