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濃厚味噌バター鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍗 鶏もも肉2枚(400g)
    • 🥬 キャベツ1/2個(600g)
    • 🥦 ブロッコリー1/2株(125g)
    • 🍄 エリンギ2本(100g)
    • 🥕 にんじん1/2本(80g)
    • 🌽 コーン100g(缶詰)
    • 💧 水600cc
    • 味噌ペースト1袋(200g)
    • 🥛 牛乳400cc
    • 🧈 塩バター20g
    • 黒胡椒少々
  • カルボナーラ風ご飯

    • 🍚 ご飯2杯分(300g)
    • 🧀 ピザ用チーズ30g
    • 🥚 卵黄2個
    • 🌿 パセリ適量(みじん切り)

手順

1

鶏もも肉を一口大に切ります。

2

キャベツは一口大に切り、ブロッコリーは小房に分けます。エリンギの根元を切り落とし、3cm程度の長さに切ります。にんじんは5mm厚の輪切りにします。

3

鍋に水、鶏肉、味噌ペーストを入れ、中火で加熱します。泡を取り除きながら鶏肉の色が変わるまで煮ます(約2分)。

4

にんじん、キャベツ、ブロッコリー、エリンギを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で8〜10分煮込みます。

5

牛乳、コーン、バター、黒胡椒を加え、沸騰直前まで温めます。

6

カルボナーラ風ご飯を作る場合:残りのスープにご飯とピザ用チーズを加え、弱火で1分間蓋をしてチーズを溶かします。卵黄を乗せてパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うことで、より良い風味と食感が得られます。余ったスープは冷蔵保存でき、他の料理のベースとして使用できます。味噌ペーストの量は好みに応じて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。