
濃厚味噌バター鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
濃厚味噌バター鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍗 鶏もも肉2枚(400g)
- 🥬 キャベツ1/2個(600g)
- 🥦 ブロッコリー1/2株(125g)
- 🍄 エリンギ2本(100g)
- 🥕 にんじん1/2本(80g)
- 🌽 コーン100g(缶詰)
- 💧 水600cc
- 味噌ペースト1袋(200g)
- 🥛 牛乳400cc
- 🧈 塩バター20g
- 黒胡椒少々
カルボナーラ風ご飯
- 🍚 ご飯2杯分(300g)
- 🧀 ピザ用チーズ30g
- 🥚 卵黄2個
- 🌿 パセリ適量(みじん切り)
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。
2
キャベツは一口大に切り、ブロッコリーは小房に分けます。エリンギの根元を切り落とし、3cm程度の長さに切ります。にんじんは5mm厚の輪切りにします。
3
鍋に水、鶏肉、味噌ペーストを入れ、中火で加熱します。泡を取り除きながら鶏肉の色が変わるまで煮ます(約2分)。
4
にんじん、キャベツ、ブロッコリー、エリンギを加え、沸騰させたら蓋をして弱火で8〜10分煮込みます。
5
牛乳、コーン、バター、黒胡椒を加え、沸騰直前まで温めます。
6
カルボナーラ風ご飯を作る場合:残りのスープにご飯とピザ用チーズを加え、弱火で1分間蓋をしてチーズを溶かします。卵黄を乗せてパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うことで、より良い風味と食感が得られます。余ったスープは冷蔵保存でき、他の料理のベースとして使用できます。味噌ペーストの量は好みに応じて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。