CookPal AI
recipe image

リッチなカキとニラのオムレツ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🦪 カキ6個
    • 🥚 卵2個
  • 野菜

    • ニラ50g、4cmの長さに切る
  • 調味料

    • 必要に応じてコーンスターチ
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • サラダ油大さじ1
    • ごま油大さじ1
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • オイスターソース大さじ1
    • 醤油小さじ1/2

手順

1

ボウルにカキとコーンスターチ大さじ1(材料には記載されていない)を入れ、十分な水を加えてやさしく洗います。水が澄むまで繰り返し洗い、ペーパータオルで乾かしてからコーンスターチをまぶします。

2

ニラを4cmの長さに切ります。

3

ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒少々を加え、卵液を作ります。

4

フライパンにサラダ油を熱し、中火で卵液を流し込み、半熟になるまで軽くかき混ぜます。その後、取り出しておきます。

5

同じフライパンにごま油を熱し、カキを中火で両面が黄金色になり完全に火が通るまで焼きます。

6

フライパンにニラと調味料(酒、オイスターソース、醤油)を加え、短時間炒めます。

7

半熟の卵をフライパンに戻し、他の材料と軽く混ぜ合わせたらすぐに盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なカキを使うと最高の風味と食感が楽しめます。ニラを煮過ぎると栄養と色が失われるので注意してください。蒸し米と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。