
リッチなカキとニラのオムレツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
リッチなカキとニラのオムレツ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦪 カキ6個
卵
- 🥚 卵2個
野菜
- ニラ50g、4cmの長さに切る
調味料
- 必要に応じてコーンスターチ
- 🧂 少々の塩と胡椒
油
- サラダ油大さじ1
- ごま油大さじ1
ソース
- 酒大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 醤油小さじ1/2
手順
1
ボウルにカキとコーンスターチ大さじ1(材料には記載されていない)を入れ、十分な水を加えてやさしく洗います。水が澄むまで繰り返し洗い、ペーパータオルで乾かしてからコーンスターチをまぶします。
2
ニラを4cmの長さに切ります。
3
ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒少々を加え、卵液を作ります。
4
フライパンにサラダ油を熱し、中火で卵液を流し込み、半熟になるまで軽くかき混ぜます。その後、取り出しておきます。
5
同じフライパンにごま油を熱し、カキを中火で両面が黄金色になり完全に火が通るまで焼きます。
6
フライパンにニラと調味料(酒、オイスターソース、醤油)を加え、短時間炒めます。
7
半熟の卵をフライパンに戻し、他の材料と軽く混ぜ合わせたらすぐに盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なカキを使うと最高の風味と食感が楽しめます。ニラを煮過ぎると栄養と色が失われるので注意してください。蒸し米と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。