
ブロッコリー入りリコッタフェットチーネアルフレード
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
ブロッコリー入りリコッタフェットチーネアルフレード
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 220グラムのフェットチーニパスタ
野菜
- 🥦 2カップの新鮮なブロッコリーの花蕾
乳製品
- 🥛 2カップの低脂肪牛乳
- 2/3カップの低脂肪リコッタチーズ
- 🧀 1/2カップの粉状のパルメザンチーズ
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 粗挽き黒こしょう小さじ1/4
- 大さじ2杯のみじん切りにした新鮮なパセリ
その他
- 🧈 大さじ2杯のバター
- 🌾 大さじ2杯の小麦粉
手順
1
大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。パスタを加え、8〜10分間茹でてアルデンテにします。その後、水を切ります。
2
蒸し器にブロッコリーを置き、1インチの沸騰したお湯の上にセットします。蓋をして、柔らかくなるまで2〜6分間蒸します。その後、水切りします。
3
ソースパンでバターを中火で溶かします。小麦粉を加え、1分間絶えずかき混ぜながら炒めます。少しずつ牛乳を加え、泡立て器でよく混ぜます。とろみがつくまで約15分間絶えずかき混ぜながら煮込みます。
4
リコッタチーズ、パルメザンチーズ、塩、胡椒を加えます。チーズが溶けるまで約5分間煮ます。蒸したブロッコリーと茹でたパスタを加えて混ぜます。最後にパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
367
カロリー
- 17gタンパク質
- 53g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るためには、新鮮なブロッコリーを使用してください。この料理をさらにボリュームアップしたい場合は、グリルした鶏肉を追加できます。よりクリーミーなソースにするには、リコッタチーズを少し増やしてみてください。時間を節約するには、パスタを茹でながらブロッコリーを同時に蒸します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。