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ブロッコリー入りリコッタフェットチーネアルフレード

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 220グラムのフェットチーニパスタ
  • 野菜

    • 🥦 2カップの新鮮なブロッコリーの花蕾
  • 乳製品

    • 🥛 2カップの低脂肪牛乳
    • 2/3カップの低脂肪リコッタチーズ
    • 🧀 1/2カップの粉状のパルメザンチーズ
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 粗挽き黒こしょう小さじ1/4
    • 大さじ2杯のみじん切りにした新鮮なパセリ
  • その他

    • 🧈 大さじ2杯のバター
    • 🌾 大さじ2杯の小麦粉

手順

1

大きめの鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。パスタを加え、8〜10分間茹でてアルデンテにします。その後、水を切ります。

2

蒸し器にブロッコリーを置き、1インチの沸騰したお湯の上にセットします。蓋をして、柔らかくなるまで2〜6分間蒸します。その後、水切りします。

3

ソースパンでバターを中火で溶かします。小麦粉を加え、1分間絶えずかき混ぜながら炒めます。少しずつ牛乳を加え、泡立て器でよく混ぜます。とろみがつくまで約15分間絶えずかき混ぜながら煮込みます。

4

リコッタチーズ、パルメザンチーズ、塩、胡椒を加えます。チーズが溶けるまで約5分間煮ます。蒸したブロッコリーと茹でたパスタを加えて混ぜます。最後にパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

367

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 53g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るためには、新鮮なブロッコリーを使用してください。この料理をさらにボリュームアップしたい場合は、グリルした鶏肉を追加できます。よりクリーミーなソースにするには、リコッタチーズを少し増やしてみてください。時間を節約するには、パスタを茹でながらブロッコリーを同時に蒸します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。