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朝のコブラー

朝のコブラー

コスト $3.5, 節約する $4.5

出典: Recommended by CookPal

  • 7
  • 4 人数
  • $3.5

材料

  • 果物

    • 🍑 1カップの桃
    • 🍐 1カップの洋ナシの半分
    • 6つのプルーン
    • 🍊 1個のオレンジ
  • フレーバー

    • バニラエッセンス小さじ1/4
  • トッピング

    • 低脂肪グラノーラ1カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗いましょう。

2

大きな電子レンジ対応のボウルに、桃、洋ナシ、プルーン、バニラエッセンスを混ぜます。

3

オレンジをすりおろして、小さじ1杯分の皮を取ります。その後、オレンジを半分に切り、大さじ1/4杯のジュースを絞ります。皮とジュースを果物の混合物に加え、かき混ぜます。

4

グラノーラを上にかけます。

5

高めの温度で5分間電子レンジで加熱し、2分間放置します。

6

4つのボウルに分け入れ、温かいうちに召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

215

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 51g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 より鮮やかな味わいのために新鮮な果物を使用してください。サクサクしたトッピングがお好みなら、グラノーラを軽くトーストしてから加えてください。さらにクリーミーな食感を出すためにヨーグルトを添えてお召し上がりください。