
朝のコブラー
コスト $3.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 7 分
- 4 人数
- $3.5
朝のコブラー
コスト $3.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 7 分
- 4 人数
- $3.5
材料
果物
- 🍑 1カップの桃
- 🍐 1カップの洋ナシの半分
- 6つのプルーン
- 🍊 1個のオレンジ
フレーバー
- バニラエッセンス小さじ1/4
トッピング
- 低脂肪グラノーラ1カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
大きな電子レンジ対応のボウルに、桃、洋ナシ、プルーン、バニラエッセンスを混ぜます。
3
オレンジをすりおろして、小さじ1杯分の皮を取ります。その後、オレンジを半分に切り、大さじ1/4杯のジュースを絞ります。皮とジュースを果物の混合物に加え、かき混ぜます。
4
グラノーラを上にかけます。
5
高めの温度で5分間電子レンジで加熱し、2分間放置します。
6
4つのボウルに分け入れ、温かいうちに召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
215
カロリー
- 3gタンパク質
- 51g炭水化物
- 2g脂肪
💡 より鮮やかな味わいのために新鮮な果物を使用してください。サクサクしたトッピングがお好みなら、グラノーラを軽くトーストしてから加えてください。さらにクリーミーな食感を出すためにヨーグルトを添えてお召し上がりください。