BBQソースでローストチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
BBQソースでローストチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
チキン
- 🍗 骨付きチキンもも肉2枚 (760g)
- 🧂 塩とこしょう少々
- サラダ油大さじ1
BBQソース
- 日本酒大さじ1
- 醤油大さじ1
- 🍅 ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
- 🍯 はちみつ大さじ1
手順
1
鶏のもも肉の両面にフォークで穴をあけ、塩とこしょうを両面にすり込みます。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を皮目を下にして入れ、蓋をしてそれぞれ片面7分ずつ焼きます。
3
余分な油をペーパータオルで拭き取ります。BBQソースの材料を加え、鶏肉がコーティングされるまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 40gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
野菜やご飯と一緒に食べるとバランスが良いです。はちみつの代わりにメープルシロップを使っても違った風味が楽しめます。鶏肉が完全に調理されているか確認するには、内部温度をチェックしてください（165°F/74°C）。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。