
ロースト アコーン スカッシュ スープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $10
ロースト アコーン スカッシュ スープ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- 2個のこならかぼちゃ、半分に切り種を取り除く
- 🧅 1個の大サイズの甘 onion(タマネギ)、刻む
- 🥕 1本の大サイズのニンジン、皮をむいて刻む
- 🧄 1片のニンニク、みじん切り
乳製品
- 3 tablespoons(大さじ3)無塩バター
- 1/4 cup(1/4カップ)ハーフアンドハーフ
スパイスと調味料
- 1/2 teaspoon(小さじ1/2)ナツメグパウダー
- 1/2 teaspoon(小さじ1/2)シナモンパウダー
- 🧂 塩と黒コショウ少々(適量で調整)
液体成分
- 3 1/2 cups(3 1/2カップ)低ナトリウムチキンスープ
手順
1
オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。
2
かぼちゃをカットした面を下にしてベーキングディッシュに並べます。ベーキングディッシュの底が覆われる程度に水を入れてください。
3
予熱したオーブンでかぼちゃを柔らかくなるまで45分ほど焼きます。オーブンから取り出し、扱いやすい温度になるまで冷まします。中身をすくってボウルに入れ、置いておきます。
4
鍋でバターを溶かし、中火~強火で加熱します。タマネギ、ニンジン、ニンニクを加え、タマネギが柔らかくなり透明になるまで約5〜7分炒めます。
5
鍋にチキンスープを注ぎ、かぼちゃを加えて20分ほど煮込みます。
6
スープミックスをブレンダーに半分入れ、蓋をしてしっかりと押さえ、数回パルスしてから完全に混ぜます。滑らかになるまでバッチ処理でピューレ状にし、鍋に戻します。
7
ハーフアンドハーフ、ナツメグ、シナモンを加え、塩と黒コショウで味を整えます。必要であればスープを水で薄めてください。
栄養素
1人前あたり🔥
155
カロリー
- 4gタンパク質
- 21g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感を求める場合は、ハーフアンドハーフの代わりに生クリームを使用してください。オリーブオイルを一振りするか、唐辛子フレークを少量振りかけると、風味がさらに引き立ちます。鶏ガラスープの代わりに野菜ブロスを使用すると、完全なベジタリアン向けオプションになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。