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ロースト アコーン スカッシュ スープ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 2個のこならかぼちゃ、半分に切り種を取り除く
    • 🧅 1個の大サイズの甘 onion(タマネギ)、刻む
    • 🥕 1本の大サイズのニンジン、皮をむいて刻む
    • 🧄 1片のニンニク、みじん切り
  • 乳製品

    • 3 tablespoons(大さじ3)無塩バター
    • 1/4 cup(1/4カップ)ハーフアンドハーフ
  • スパイスと調味料

    • 1/2 teaspoon(小さじ1/2)ナツメグパウダー
    • 1/2 teaspoon(小さじ1/2)シナモンパウダー
    • 🧂 塩と黒コショウ少々(適量で調整)
  • 液体成分

    • 3 1/2 cups(3 1/2カップ)低ナトリウムチキンスープ

手順

1

オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。

2

かぼちゃをカットした面を下にしてベーキングディッシュに並べます。ベーキングディッシュの底が覆われる程度に水を入れてください。

3

予熱したオーブンでかぼちゃを柔らかくなるまで45分ほど焼きます。オーブンから取り出し、扱いやすい温度になるまで冷まします。中身をすくってボウルに入れ、置いておきます。

4

鍋でバターを溶かし、中火~強火で加熱します。タマネギ、ニンジン、ニンニクを加え、タマネギが柔らかくなり透明になるまで約5〜7分炒めます。

5

鍋にチキンスープを注ぎ、かぼちゃを加えて20分ほど煮込みます。

6

スープミックスをブレンダーに半分入れ、蓋をしてしっかりと押さえ、数回パルスしてから完全に混ぜます。滑らかになるまでバッチ処理でピューレ状にし、鍋に戻します。

7

ハーフアンドハーフ、ナツメグ、シナモンを加え、塩と黒コショウで味を整えます。必要であればスープを水で薄めてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

155

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな食感を求める場合は、ハーフアンドハーフの代わりに生クリームを使用してください。オリーブオイルを一振りするか、唐辛子フレークを少量振りかけると、風味がさらに引き立ちます。鶏ガラスープの代わりに野菜ブロスを使用すると、完全なベジタリアン向けオプションになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。