焼きブロッコリーとガーリックオイル
コスト $6.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
焼きブロッコリーとガーリックオイル
コスト $6.5, 節約する $4.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6.5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー1個（小房に切ったもの）
- 🧄 にんにく3片（みじん切り）
基本調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩少々
- 胡椒少々
手順
1
オーブンを200度に予熱します。
2
ブロッコリーをベーキングトレイに乗せ、オリーブオイルを均一にかけます。
3
刻んだにんにくをブロッコリーにかけ、塩と胡椒で味付けします。
4
200度のオーブンで15～20分焼きます。
5
焼きあがったブロッコリーを皿に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 4gタンパク質
- 8g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーを小さく切りすぎると焼きすぎてしまうので、小房を適度な大きさに保ちましょう。にんにくが焦げやすいので、途中で一度裏返すのが良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。