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ローストしたバターナッツスクワッシュサラダ

コスト $10.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 人数
  • $10.5

材料

  • 野菜

    • 🎃 中サイズのバターナッツスクワッシュ1個、縦半分に切り種を取り除く
    • 🧅 1カップのスライスした玉ねぎ
    • 8カップの千切りにしたロメインレタス
  • タンパク質

    • 🥓 ベーコン6枚
  • 脂質と油

    • オリーブオイル大さじ1、または必要に応じて
  • ナッツと種子

    • トーストして刻んだピーカンナッツ1/3カップ
  • ドライフルーツ

    • レーズン1/3カップ
  • 調味料と甘味料

    • メープルシロップ大さじ2、またはお好みで

手順

1

オーブンを450°F(230°C)に予熱します。

2

バターナッツスクワッシュのカット面にオリーブオイルを塗ります。各スクワッシュ半分をアルミホイルできつめに包みます。

3

予熱したオーブンでスクワッシュの半分を柔らかくなるまで約20分間ローストします。冷まさせてからホイルを外し、3/4インチのスライスに切り、皮をむき、3/4インチの立方体に切ります。

4

大きなフライパンにベーコンを入れ、中~強火で時々ひっくり返しながらカリカリになるまで約10~12分間炒めます。ペーパータオルの上にベーコンを置き、油を切ります。

5

同じフライパンで、ベーコンの油で玉ねぎを2~3分間炒めます。8カップのスクワッシュの立方体を加え、玉ねぎがカラメル状になりスクワッシュが柔らかくなるまで約10~15分間炒めます。

6

大きなサービングボウルに千切りにしたロメインレタスを入れます。ベーコンを崩し、ピーカンナッツとレーズンを加えて混ぜ合わせます。

7

バターナッツスクワッシュの混合物をサービングボウルに加えます。メープルシロップをかけ、混ぜ合わせ、温かいうちに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

197

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 22g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

バターナッツスクワッシュは前もって準備でき、冷蔵庫で最大2日間保存できます。ピーカンナッツを乾いたフライパンで中火で2~3分間トーストすると、さらにサクサク感が増します。ベジタリアン向けには、ベーコンをカリカリにローストしたひよこ豆や植物性のベーコン代替品に置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。