
にんにくレモン風味のローストブロッコリー
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $5
にんにくレモン風味のローストブロッコリー
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー2株、小房に分ける
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
調味料と油
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2
- 🧂 海塩 小さじ1
- 黒こしょう 小さじ½
- 🍋 レモン汁 小さじ½
手順
1
オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。
2
大きなボウルで、ブロッコリーの小房をエクストラバージンオリーブオイル、海塩、こしょう、にんにくと一緒に混ぜます。ブロッコリーを天板に均一に広げます。
3
予熱したオーブンで、茎にフォークが刺し通る程度に柔らかくなるまで約15〜20分間焼きます。
4
ブロッコリーを取り出し、サービングプレートに移します。
5
仕上げにレモン汁をたっぷりかけて、爽やかな酸味を加えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
49
カロリー
- 3gタンパク質
- 7g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
均等に焼けるように、ブロッコリーは同じ大きさに切ってください。必要に応じて、唐辛子フレークを少量加えてピリッとさせても良いです。カリカリ食感を出すために、アーモンドや松の実などのトーストしたナッツをトッピングしてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。