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にんにくレモン風味のローストブロッコリー

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー2株、小房に分ける
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 調味料と油

    • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2
    • 🧂 海塩 小さじ1
    • 黒こしょう 小さじ½
    • 🍋 レモン汁 小さじ½

手順

1

オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。

2

大きなボウルで、ブロッコリーの小房をエクストラバージンオリーブオイル、海塩、こしょう、にんにくと一緒に混ぜます。ブロッコリーを天板に均一に広げます。

3

予熱したオーブンで、茎にフォークが刺し通る程度に柔らかくなるまで約15〜20分間焼きます。

4

ブロッコリーを取り出し、サービングプレートに移します。

5

仕上げにレモン汁をたっぷりかけて、爽やかな酸味を加えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

49

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

均等に焼けるように、ブロッコリーは同じ大きさに切ってください。必要に応じて、唐辛子フレークを少量加えてピリッとさせても良いです。カリカリ食感を出すために、アーモンドや松の実などのトーストしたナッツをトッピングしてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。