焼き豆腐と野菜のサラダ
コスト $7, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 人数
- $7
焼き豆腐と野菜のサラダ
コスト $7, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 人数
- $7
材料
タンパク質
- 🧈 豆腐200g（塊状）
- 🥛 プレーンヨーグルト大さじ1
野菜
- 🍄 スライスしたマッシュルーム1カップ
- 新鮮なほうれん草一握り
- 🥒 きゅうり1本（スライス）
- 🥕 にんじん1本（千切り）
- 紫キャベツ一握り
手順
1
豆腐を大きめに切り、表面がカリッとするまでフライパンで焼きます。
2
新鮮なほうれん草、スライスしたマッシュルーム、きゅうり、にんじん、紫キャベツを大きなボウルに入れます。
3
焼いた豆腐をサラダの上に乗せ、プレーンヨーグルトをドレッシングのようにかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 22gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
豆腐を一度冷凍して解凍すると、よりしっかりとした弾力のある食感が楽しめます。サラダにナッツを加えると、香ばしさがプラスされます。レシピをアレンジしたい場合は、ピリ辛ドレッシングを追加してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。