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ロールキャベツ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🥬 キャベツの葉8枚
    • 🥕 にんじん1/2本、薄切り
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、4等分
  • 調味料

    • コンソメキューブ2個
    • 💧 水500ml
    • 月桂樹の葉1枚
    • オリーブオイル小さじ1
    • 🍅 トマトケチャップ50ml
  • 肉詰め

    • ひき肉300g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 🥚 卵1個
    • 🧂 塩適量
    • こしょう適量
    • ナツメグ適量
    • パン粉1/2カップ
    • 🥛 牛乳70〜100ml

手順

1

キャベツの葉を沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹でて、取り置きします。

2

ひき肉、みじん切りの玉ねぎ、卵、塩、こしょう、ナツメグ、パン粉、牛乳をボウルで混ぜて肉詰めを作ります。

3

各キャベツの葉に肉詰めを載せ、端を折り込みながらしっかりと巻きます。

4

鍋にオリーブオイルを熱し、4等分にした玉ねぎとスライスしたにんじんを少し柔らかくなるまで炒めます。

5

キャベツロールを鍋に並べ、水、コンソメキューブ、月桂樹の葉、トマトケチャップを加えます。

6

弱火で30~40分煮込み、ロールが完全に火が通るまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ひき肉は鶏肉や七面鳥に代用すると軽めのオプションになります。風味豊かなスープを吸収するためのクラストパンを一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。