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レタス巻き

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 レタスの葉5枚
    • 🍅 チェリートマト5個
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • ひき肉150g
  • つなぎ

    • パン粉 大さじ1
    • 🥛 牛乳 大さじ1
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう少々
  • スープのベース

    • 💧 水400cc
    • コンソメ 小さじ1
    • 🍅 ケチャップ 大さじ2
    • 🍬 砂糖 小さじ2
    • 🧂 塩とこしょう 適量

手順

1

玉ねぎをみじん切りにする。

2

レタスの葉に熱湯をかけて柔らかくする。

3

ボウルにひき肉、刻んだ玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩こしょう少々を入れてよく混ぜる。

4

レタスの葉を広げ、茎に近い部分にひき肉を置き、その中央にチェリートマトを乗せる。

5

ひき肉とトマトをレタスで包み、端を内側に折りながらしっかりと巻く。

6

巻き終わりを下にして鍋に入れ、スープの材料を加え、中火で加熱する。

7

沸騰したら蓋をして弱火で15分煮込み、ひき肉に火が通るまで煮る。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするために新鮮なレタスの葉を使用してください。ひき肉を鶏肉や七面鳥に置き換えることで、より軽いオプションになります。ご飯やパンと一緒に食べると、より満腹感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。