
レタス巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
レタス巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 レタスの葉5枚
- 🍅 チェリートマト5個
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
肉
- ひき肉150g
つなぎ
- パン粉 大さじ1
- 🥛 牛乳 大さじ1
調味料
- 🧂 塩とこしょう少々
スープのベース
- 💧 水400cc
- コンソメ 小さじ1
- 🍅 ケチャップ 大さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ2
- 🧂 塩とこしょう 適量
手順
1
玉ねぎをみじん切りにする。
2
レタスの葉に熱湯をかけて柔らかくする。
3
ボウルにひき肉、刻んだ玉ねぎ、パン粉、牛乳、塩こしょう少々を入れてよく混ぜる。
4
レタスの葉を広げ、茎に近い部分にひき肉を置き、その中央にチェリートマトを乗せる。
5
ひき肉とトマトをレタスで包み、端を内側に折りながらしっかりと巻く。
6
巻き終わりを下にして鍋に入れ、スープの材料を加え、中火で加熱する。
7
沸騰したら蓋をして弱火で15分煮込み、ひき肉に火が通るまで煮る。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために新鮮なレタスの葉を使用してください。ひき肉を鶏肉や七面鳥に置き換えることで、より軽いオプションになります。ご飯やパンと一緒に食べると、より満腹感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。