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根菜と肉団子の味噌カキ鍋

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 100gのカキ、殻なし
    • 150gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 80gのゴボウ、薄切り
    • 🥕 80gのニンジン、薄切り
    • 200gの春菊、半分に切る
    • 🧅 5cmのネギ、みじん切り
  • 乳製品 / 豆腐

    • 🧈 150gの木綿豆腐、4等分
  • 調味料

    • 🧂 カキ用の塩小さじ1
    • 味噌大さじ2
    • 七味適量
  • 肉団子の調味料

    • 日本酒大さじ1
    • こしょう小さじ1/2
    • 醤油小さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1/2
  • 鍋の調味料

    • 水1000ml
    • 日本酒大さじ2
    • だしの素小さじ2

手順

1

ボウルに水と塩を混ぜ、カキを加え、優しく洗います。水を捨てます。

2

野菜を準備します:ゴボウは薄切りに、ネギはみじん切りに、ニンジンは薄切りに、春菊は半分に切り、豆腐は4等分にします。

3

挽き肉、みじん切りのネギ、肉団子の調味料をボウルで混ぜます。6つの肉団子を作ります。

4

鍋に鍋の調味料を加え、中火にかけます。沸騰したら肉団子を加え、泡を取り除きます。弱火にしてゴボウとニンジンを加え、蓋をして3分間煮ます。

5

カキ、豆腐、溶かした味噌を加え、春菊も入れます。

6

蓋をして3分間煮て、カキが完全に火が通るまで煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。味噌の量は個人の好みに応じて調整してください。新鮮なカキを使うと最高の風味が楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。