
根菜と肉団子の味噌カキ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
根菜と肉団子の味噌カキ鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 100gのカキ、殻なし
肉
- 150gの挽き豚肉
野菜
- 80gのゴボウ、薄切り
- 🥕 80gのニンジン、薄切り
- 200gの春菊、半分に切る
- 🧅 5cmのネギ、みじん切り
乳製品 / 豆腐
- 🧈 150gの木綿豆腐、4等分
調味料
- 🧂 カキ用の塩小さじ1
- 味噌大さじ2
- 七味適量
肉団子の調味料
- 日本酒大さじ1
- こしょう小さじ1/2
- 醤油小さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/2
鍋の調味料
- 水1000ml
- 日本酒大さじ2
- だしの素小さじ2
手順
1
ボウルに水と塩を混ぜ、カキを加え、優しく洗います。水を捨てます。
2
野菜を準備します:ゴボウは薄切りに、ネギはみじん切りに、ニンジンは薄切りに、春菊は半分に切り、豆腐は4等分にします。
3
挽き肉、みじん切りのネギ、肉団子の調味料をボウルで混ぜます。6つの肉団子を作ります。
4
鍋に鍋の調味料を加え、中火にかけます。沸騰したら肉団子を加え、泡を取り除きます。弱火にしてゴボウとニンジンを加え、蓋をして3分間煮ます。
5
カキ、豆腐、溶かした味噌を加え、春菊も入れます。
6
蓋をして3分間煮て、カキが完全に火が通るまで煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。味噌の量は個人の好みに応じて調整してください。新鮮なカキを使うと最高の風味が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。