
ローズマリーチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
ローズマリーチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉2枚(約400g)
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本
- 🍆 ナス1本
- 🍅 チェリートマト8個
- 赤パプリカ1/2個
- 黄パプリカ1/2個
- 🎃 カボチャ1/4個(300g)
ハーブとスパイス
- 🌿 ローズマリー2枝
- 🍋 必要な量のレモンスライス
- 🧂 塩小さじ1
- 🧂 少々のこしょう
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ2
- オリーブオイル100ml
手順
1
ズッキーニとナスを1cmの厚さに切る。パプリカの種とヘタを取り、一口サイズに切る。カボチャの種を取り、一口サイズに切る。チェリートマトのヘタを取り除く。
2
鶏もも肉を一口大に切る。
3
塩、こしょう、ニンニク、オリーブオイルをボウルで混ぜ合わせる。野菜、鶏肉、ローズマリーを加え、よく混ぜる。10分間マリネする。
4
オーブンを200°Cに予熱する。天板にベーキングペーパーを敷き、マリネした材料を並べる。25〜30分焼く。
5
お皿に盛り付け、レモンスライスを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなローズマリーを使うと香りがさらに強くなる。食事として完結させるために、ハード系のパンやご飯と一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。