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ローズマリーチキン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉2枚(約400g)
  • 野菜

    • 🥒 ズッキーニ1本
    • 🍆 ナス1本
    • 🍅 チェリートマト8個
    • 赤パプリカ1/2個
    • 黄パプリカ1/2個
    • 🎃 カボチャ1/4個(300g)
  • ハーブとスパイス

    • 🌿 ローズマリー2枝
    • 🍋 必要な量のレモンスライス
    • 🧂 塩小さじ1
    • 🧂 少々のこしょう
    • 🧄 すりおろしニンニク小さじ2
    • オリーブオイル100ml

手順

1

ズッキーニとナスを1cmの厚さに切る。パプリカの種とヘタを取り、一口サイズに切る。カボチャの種を取り、一口サイズに切る。チェリートマトのヘタを取り除く。

2

鶏もも肉を一口大に切る。

3

塩、こしょう、ニンニク、オリーブオイルをボウルで混ぜ合わせる。野菜、鶏肉、ローズマリーを加え、よく混ぜる。10分間マリネする。

4

オーブンを200°Cに予熱する。天板にベーキングペーパーを敷き、マリネした材料を並べる。25〜30分焼く。

5

お皿に盛り付け、レモンスライスを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなローズマリーを使うと香りがさらに強くなる。食事として完結させるために、ハード系のパンやご飯と一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。