
サバとキャベツのチャンチャン焼き風
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
サバとキャベツのチャンチャン焼き風
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🐟 鯖のフィレ1/2枚
- 🥬 キャベツ1/4個(約250g)
- 🌱 ニラ1/2束
- 🧂 塩少々
- ごま油少々
- 七味唐辛子少々
調味料ミックス
- 酒大さじ2
- 味噌大さじ1 1/2
- 🍬 砂糖大さじ2/3
- オイスターソース大さじ1/2
- 醤油大さじ1/2
- ごま油大さじ1/2
- 🧄 にんにく1/2片(すりおろし)
- 生姜1/2片(すりおろし)
手順
1
鯖を一口大に切り、塩少々を振りかけます。
2
キャベツを一口大に切り、ニラは5cmの長さに切ります。
3
ボウルですべての調味料を混ぜ合わせ、ソースを作ります。
4
中火でごま油を熱し、鯖を軽く焼き色がつくまで炒めます。
5
キャベツとニラを鍋に加え、少し柔らかくなるまで炒めます。
6
準備したソースを具材にかけ、よく混ぜます。蓋をして5分間煮込みます。
7
仕上げに七味唐辛子を振りかけて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の味と食感のために、新鮮な鯖を使用してください。七味唐辛子の量を増減して、辛さを調整してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。