CookPal AI
recipe image

サバとキャベツのチャンチャン焼き風

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🐟 鯖のフィレ1/2枚
    • 🥬 キャベツ1/4個(約250g)
    • 🌱 ニラ1/2束
    • 🧂 塩少々
    • ごま油少々
    • 七味唐辛子少々
  • 調味料ミックス

    • 酒大さじ2
    • 味噌大さじ1 1/2
    • 🍬 砂糖大さじ2/3
    • オイスターソース大さじ1/2
    • 醤油大さじ1/2
    • ごま油大さじ1/2
    • 🧄 にんにく1/2片(すりおろし)
    • 生姜1/2片(すりおろし)

手順

1

鯖を一口大に切り、塩少々を振りかけます。

2

キャベツを一口大に切り、ニラは5cmの長さに切ります。

3

ボウルですべての調味料を混ぜ合わせ、ソースを作ります。

4

中火でごま油を熱し、鯖を軽く焼き色がつくまで炒めます。

5

キャベツとニラを鍋に加え、少し柔らかくなるまで炒めます。

6

準備したソースを具材にかけ、よく混ぜます。蓋をして5分間煮込みます。

7

仕上げに七味唐辛子を振りかけて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味と食感のために、新鮮な鯖を使用してください。七味唐辛子の量を増減して、辛さを調整してください。完全な食事にするには、蒸し米と一緒に召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。