
サバとトマトのパエリア風ライス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
サバとトマトのパエリア風ライス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- サバ缶 1缶
野菜
- 🍅 トマト 1個、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ 1/4カップ、みじん切り
- 🧄 にんにく 1片、みじん切り
穀物
- 🍚 米 1カップ
調味料
- オリーブオイル 適量
- 醤油 大さじ1/2
ハーブと飾り
- 🌿 パセリ 適量、みじん切り
- 🍋 レモンスライス 適量
液体
- 白ワイン 1/2カップ
手順
1
サバ缶の汁を別のボウルに取り出し、サバは大きくほぐしておきます。汁に白ワイン、醤油、水を加えて合計1カップになるように調整し、混ぜます。トマトはさいの目に切ります。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたタマネギとにんにくを加え、香りが出るまで炒めます。洗っていない米を加え、全体を油でコーティングするようにかき混ぜます。
3
準備した液体を入れ、沸騰させます。弱火にして蓋をし、約10分煮ます。火から下ろし、さらに10分蒸らします。刻んだパセリを散らし、レモンスライスを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鮮度の高いパセリを使って、彩りよく仕上げましょう。醤油や白ワインの量はお好みに応じて調整してください。最高の食感と風味のために出来立てをお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。