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サバとトマトのパエリア風ライス

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • サバ缶 1缶
  • 野菜

    • 🍅 トマト 1個、みじん切り
    • 🧅 玉ねぎ 1/4カップ、みじん切り
    • 🧄 にんにく 1片、みじん切り
  • 穀物

    • 🍚 米 1カップ
  • 調味料

    • オリーブオイル 適量
    • 醤油 大さじ1/2
  • ハーブと飾り

    • 🌿 パセリ 適量、みじん切り
    • 🍋 レモンスライス 適量
  • 液体

    • 白ワイン 1/2カップ

手順

1

サバ缶の汁を別のボウルに取り出し、サバは大きくほぐしておきます。汁に白ワイン、醤油、水を加えて合計1カップになるように調整し、混ぜます。トマトはさいの目に切ります。

2

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたタマネギとにんにくを加え、香りが出るまで炒めます。洗っていない米を加え、全体を油でコーティングするようにかき混ぜます。

3

準備した液体を入れ、沸騰させます。弱火にして蓋をし、約10分煮ます。火から下ろし、さらに10分蒸らします。刻んだパセリを散らし、レモンスライスを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鮮度の高いパセリを使って、彩りよく仕上げましょう。醤油や白ワインの量はお好みに応じて調整してください。最高の食感と風味のために出来立てをお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。