サバとアボカドの丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
サバとアボカドの丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯 1杯 (200g)
メイン
- 🐟 水煮のサバ缶 95g
- 🥑 アボカド 1/2個
ソース
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- 🧂 醤油 小さじ2
- オリーブオイル 小さじ1
- 黒こしょう 少々
手順
1
アボカドを一口大に切ります。
2
サバ缶の水気を切り、大きくほぐします。
3
ボウルにソースの材料（レモン汁、醤油、オリーブオイル、黒こしょう）を混ぜ、アボカドとサバを加えて優しく混ぜます。
4
炊いたご飯をボウルに入れ、その上にアボカドとサバの混合物をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、ゴマや刻みネギをトッピングしてください。この料理は味噌汁と一緒に食べると一層美味しいです。健康的な選択肢として、玄米を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。