サバのアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
サバのアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 水煮サバ1缶 (190g)
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 唐辛子1本、半分に切り種を取り除く
- 🧂 塩小さじ1/3
- 材料を覆うだけのオリーブオイル
- 必要量の刻んだパセリ
サイド
- 🥖 15cmのバゲット、スライス
手順
1
にんにくをみじん切りにし、唐辛子を半分に切り種を取り除き、バゲットを1.5cm厚さにスライスします。
2
フライパンにサバ、にんにく、唐辛子、塩、オリーブオイルを入れ、サバの汁を加え中火で加熱し、泡が出てきたら弱火で4〜5分煮ます。
3
上にパセリを振りかけ、スライスしたバゲットと一緒に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味をさらに豊かにするために、キノコやチェリートマトを追加できます。均一な加熱のために小さいフライパンを使用してください。地中海料理のフル体験のために白ワインをペアリングしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。