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サバ缶とアボカドのスティック

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • サバ缶1缶 (190g)
  • 野菜

    • 🥑 アボカド1/2個
    • 春巻きの皮3枚
  • 調味料

    • 🍋 レモン汁小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • 少々の黒こしょう
    • 必要に応じてサラダ油
  • つなぎ

    • 小麦粉大さじ1
    • 💧 水大さじ1

手順

1

サバ缶をしっかりと水切りし、アボカドの種と皮を取り除いて1cm角に切ります。

2

ボウルでアボカドをレモン汁と一緒につぶし、サバ、塩、こしょうを加えてざっくり混ぜます。

3

春巻きの皮を半分に切り、それぞれに具材の1/6を置き、端を小麦粉と水の混合物でしっかり閉じながら巻きます。すべての皮で繰り返します。

4

アルミホイルを敷いたベーキングトレイにサラダ油を薄く塗り、巻いた棒状の具材を並べ、表面にも油を塗ります。

5

トースターで約5分間焼きます。途中で時々回しながら全体が黄金色になり、パリッとした状態になるまで焼き、仕上げに黒こしょうを振って完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

サバの代わりにツナ缶を使っても異なる風味を楽しめます。醤油やマヨネーズなどのディップソースを添えるとさらに美味しく召し上がれます。滑らかな食感を得るために、アボカドが熟していることを確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。