
サバ缶とアボカドのスティック
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
サバ缶とアボカドのスティック
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- サバ缶1缶 (190g)
野菜
- 🥑 アボカド1/2個
皮
- 春巻きの皮3枚
調味料
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 少々の黒こしょう
油
- 必要に応じてサラダ油
つなぎ
- 小麦粉大さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
サバ缶をしっかりと水切りし、アボカドの種と皮を取り除いて1cm角に切ります。
2
ボウルでアボカドをレモン汁と一緒につぶし、サバ、塩、こしょうを加えてざっくり混ぜます。
3
春巻きの皮を半分に切り、それぞれに具材の1/6を置き、端を小麦粉と水の混合物でしっかり閉じながら巻きます。すべての皮で繰り返します。
4
アルミホイルを敷いたベーキングトレイにサラダ油を薄く塗り、巻いた棒状の具材を並べ、表面にも油を塗ります。
5
トースターで約5分間焼きます。途中で時々回しながら全体が黄金色になり、パリッとした状態になるまで焼き、仕上げに黒こしょうを振って完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サバの代わりにツナ缶を使っても異なる風味を楽しめます。醤油やマヨネーズなどのディップソースを添えるとさらに美味しく召し上がれます。滑らかな食感を得るために、アボカドが熟していることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。