サバ缶とじゃがいものカレー炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
サバ缶とじゃがいものカレー炒め
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- サバの缶詰2缶 (380g、水煮)
野菜
- 🥔 じゃがいも1個 (150g)、皮をむいてカット
油
- オリーブオイル大さじ1
ハーブ
- 少量の乾燥パセリ
調味料
- カレーパウダー小さじ1/2
- 日本酒大さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸します。水を切り、耐熱容器に入れます。ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。余分な水分を切ります。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、じゃがいもを入れて表面がきつね色になるまで炒めます。サバの缶詰を加え、中火で炒めて水分を飛ばします。調味料(☆)を加えてよく混ぜます。
3
炒めた具材を皿に盛り、乾燥パセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
可能であれば、フレッシュパセリを使うと風味がより鮮やかになります。お好みに応じてカレーパウダーの量を調整してください。じゃがいもを事前に電子レンジで加熱すると、調理時間を節約できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。