タマネギを細かくみじん切りにする。

電子レンジ対応の容器にサバ缶を入れ、フォークでほぐす。みじん切りにしたタマネギ、水、調味料（カレールウ、ウスターソース、にんにくペースト）を加え、よく混ぜる。

容器をラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで約5分加熱する。加熱後、よくかき混ぜる。