
サバ缶キムチチャーハン
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
サバ缶キムチチャーハン
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
缶詰
- サバ缶1缶(190g)
卵
- 🥚 溶き卵1個
野菜
- ニラ1/3束
- キムチ80g
調味料
- 醤油小さじ1
- ごま油大さじ1
手順
1
ニラを1cmの長さに切ります。
2
中火でごま油大さじ1/2を熱し、溶き卵を加え、半熟になるまでかき混ぜます。取り出しておきます。
3
同じフライパンに残りのごま油とサバ缶を加え、魚をほぐしながら1~2分ほど中火で炒めます。
4
フライパンに炊いたご飯を加え、よく混ぜ合わせます。次にキムチを加えてしっかりと炒めます。
5
ニラを加え、軽く炒めます。醤油を加えてよく混ぜます。
6
炒めた卵をフライパンに戻し、優しく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
炒飯の食感を良くするために、前日のご飯を使用してください。辛さの好みに応じてキムチの量を調整してください。サバ缶から余分な液体を捨てると、べチャベチャした仕上がりを防げます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。