
サバ缶サモサ風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
サバ缶サモサ風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 サバの缶詰1個(190g、水煮)
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(250g)
- 🌽 冷凍コーン大さじ3
皮
- 春巻きの皮4枚
油
- 必要量のサラダ油
調味料
- カレー粉小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
つなぎ
- 小麦粉大さじ2
- 💧 水大さじ2
手順
1
サバの缶詰を水切りする。じゃがいもを一口大に切り、水にさらしてから水気を切らずに耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで5分加熱する。熱いうちに粗くつぶす。
2
ボウルに☆印の調味料、つぶしたじゃがいも、コーンを入れて混ぜる。サバを加えて優しく混ぜ、適度にほぐしながら全体を合わせる。
3
春巻きの皮を縦に3等分に切る。
4
皮に小麦粉と水を混ぜたものをL字型に塗り、上から3分の1ずつ折りたたみながら端を接着させる。具材の12分の1を詰め、三角錐形に成形する。残りの皮と具材でも同様に行う。
5
フライパンに約1cmのサラダ油を熱し、170°Cでサモサを全ての面がきつね色になるまで揚げる。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
サバの代わりにツナ缶を使ってもよい。ヨーグルトやチャツネなどのディップソースと一緒に食べると風味が増します。ヘルシーに仕上げたい場合は、揚げずにオーブンで焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。