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サバ缶サモサ風

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $5

材料

    • 🐟 サバの缶詰1個(190g、水煮)
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも2個(250g)
    • 🌽 冷凍コーン大さじ3
    • 春巻きの皮4枚
    • 必要量のサラダ油
  • 調味料

    • カレー粉小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
  • つなぎ

    • 小麦粉大さじ2
    • 💧 水大さじ2

手順

1

サバの缶詰を水切りする。じゃがいもを一口大に切り、水にさらしてから水気を切らずに耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで5分加熱する。熱いうちに粗くつぶす。

2

ボウルに☆印の調味料、つぶしたじゃがいも、コーンを入れて混ぜる。サバを加えて優しく混ぜ、適度にほぐしながら全体を合わせる。

3

春巻きの皮を縦に3等分に切る。

4

皮に小麦粉と水を混ぜたものをL字型に塗り、上から3分の1ずつ折りたたみながら端を接着させる。具材の12分の1を詰め、三角錐形に成形する。残りの皮と具材でも同様に行う。

5

フライパンに約1cmのサラダ油を熱し、170°Cでサモサを全ての面がきつね色になるまで揚げる。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

サバの代わりにツナ缶を使ってもよい。ヨーグルトやチャツネなどのディップソースと一緒に食べると風味が増します。ヘルシーに仕上げたい場合は、揚げずにオーブンで焼いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。