サバ缶とトマトのサルササラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
サバ缶とトマトのサルササラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- サバ缶1缶（190g）
- 🍅 トマト1個（100g）
- 🥒 キュウリ1本
- 🧅 玉ねぎ1/4個
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- オリーブオイル大さじ1
- 🍋 レモン汁大さじ1/2
- 🧄 にんにく1/3小さじ（すりおろし）
- タバスコ適量
手順
1
サバ缶の汁を切る。
2
トマトは1cm角に切り、ヘタを取り除く。キュウリも1cm角に切り、玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、余分な水分を絞る。
3
ボウルにすべての調味料を混ぜ合わせる。サバを加え、粗くほぐしながら混ぜる。残りの材料を全て入れてよく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
トルティーヤチップスと一緒に食べると、さらにサクサク感が楽しめる。サラダを冷蔵庫で冷やしてから出すと、より爽やかな味わいになる。タバスコはお好みで調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。