さば缶の卵丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
さば缶の卵丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 温かいご飯2杯 (300g)
魚
- 醤油味さば1缶 (150g)
卵
- 🥚 卵2個
野菜
- 🧅 必要量の刻みネギ
- 必要量の刻み海苔
調味料
- 醤油小さじ2
- 🧂 砂糖小さじ1
- 💧 水大さじ1
手順
1
ボウルに卵を割り入れてよく混ぜる。さばの缶詰を開け、魚を粗くほぐしてボウルに加える。
2
フライパンにさば缶の内容物と調味料（醤油、砂糖、水）を入れ、中火で加熱する。
3
沸騰したら、溶き卵を加え、優しくかき混ぜて少し固まるまで加熱し、まだ柔らかいうちに火から下ろす。温かいご飯の上に盛り付け、ネギ、ゴマ、刻み海苔をトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を得るために、炊き立てのご飯を使うこと。好みにより甘めや塩辛めの味付けにするために、醤油や砂糖の量を調整してください。簡単で手軽な料理のために、常備しておけるさばの缶詰を活用しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。