サバ缶と干し大根のごま和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
サバ缶と干し大根のごま和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰めの魚
- サバ缶1缶 (190g)
野菜
- 干し大根10g
調味料
- 醤油小さじ1
- ごま油大さじ1
- すりごま大さじ2
手順
1
はさみで干し大根を一口サイズに切り、それをサバの缶詰と一緒にビニール袋に入れます。醤油を加え、優しく揉んで混ぜ合わせます。20分ほど置いて、大根が柔らかくなるまで待ちます。
2
ごま油とすりごまを袋に加え、さらに揉んでよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
このレシピは保存可能な材料を使っているため、緊急時にも最適です。包丁や鍋を使う必要がなく、片付けも簡単です。干し大根の代わりに、干し椎茸や海藻など他の乾燥野菜でも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。