さば缶と玉ねぎのさっぱり和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
さば缶と玉ねぎのさっぱり和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- さば缶 1缶 (190g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (100g)、薄切り
- 刻みネギ 少々
調味料
- ポン酢 大さじ1.5
- みりん 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- すりごま 少々
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。
2
耐熱容器にさば缶とその汁を入れ、調味料（ポン酢、みりん、ごま油、すりごま）を混ぜます。スライスした玉ねぎを加えて軽く混ぜ、ラップをかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。
3
お皿に盛り付け、刻みネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
この料理は日本食の簡単なサイドメニューに最適です。ポン酢が手に入らない場合は、醤油とレモン汁で代用できます。より強いごまの風味を楽しみたい場合は、炒りごまをトッピングとして追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。