さば缶のふりかけ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
さば缶のふりかけ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- さば水煮缶 1缶 (190g)
調味料
- 白ごま 大さじ1
- サラダ油 大さじ1/2
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1/2
- すりおろし生姜 小さじ1
手順
1
さば缶の皮を取り除き、ほぐします。
2
フライパンにサラダ油を熱し、さばを加えます。中火で炒め、水分が飛ぶまで加熱します。
3
調味料（みりん、醤油、砂糖、すりおろし生姜）を加え、中火で炒めながら水分を飛ばし、さばに味を絡めます。
4
白ごまを加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ご飯にかけて、一皿料理としてお召し上がりください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日以内に保存可能です。甘さは砂糖の量を調整してお好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。