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サバ缶とニラの炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 缶詰の魚

    • 🐟 1缶 (150g) 缶詰のサバ

  • 豆腐

    • 🧈 200g 固い豆腐

  • 卵

    • 🥚 1個の溶き卵

  • 野菜

    • 50g のニラ
    • 100g のもやし

  • 油

    • 1/2 大さじのゴマ油

  • 調味料

    • 2g の鰹節
    • 1 大さじの日本酒
    • 🧂 1/3 小さじの塩

手順

1

缶詰のサバを水切りし、豆腐を一口大に切る。

2

フライパンにゴマ油を熱し、豆腐をきつね色になるまで炒める。

3

フライパンに缶詰のサバ、ニラ、もやしを加える。

4

卵を全体にかけ、卵が固まるまで調理する。

5

日本酒と塩で味付けし、最後に鰹節をかけて提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮なニラを使用してください。もやしをキャベツやほうれん草などの他の野菜に代用できます。完全な食事にするために、ご飯と一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。