
サバ缶とじゃがいものチーズ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
サバ缶とじゃがいものチーズ焼き
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 缶詰マカレル 1缶 (190g)
野菜
- 🥔 じゃがいも 2個 (300g)
- 🍅 トマト 1個 (200g)
- 🧄 にんにく 1片
チーズ / 乳製品
- 🧀 シュレッドピザチーズ 40g
ハーブ
- みじん切りパセリ 少々
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/3
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
オーブンを200°C (392°F)に予熱します。
2
じゃがいもの皮をむき、薄い輪切りにします。
3
トマトをスライスし、ニンニクをみじん切りにします。
4
ベーキングディッシュに、じゃがいものスライス、トマトのスライス、缶詰マカレルを層にします。
5
刻んだニンニク、塩、こしょうを振りかけ、オリーブオイルをかけます。
6
シュレッドピザチーズを上に振りかけ、20分間焼きます。
7
仕上げにみじん切りパセリを振りかけてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
みじん切りにした新鮮なパセリを使って、彩り豊かに仕上げましょう。サイドサラダと一緒に食べると、食事がさらに充実します。缶詰マカレルの代わりにツナやサーモンを使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。