
ポン酢ソース和えのさば缶とスナップエンドウ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ポン酢ソース和えのさば缶とスナップエンドウ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- さば缶(190g)
野菜
- スナップエンドウ 50g
調味料
- ごま油 小さじ1/2
- ポン酢 小さじ1/2
トッピング
- 白ごま 少々
手順
1
さばの缶詰を汁切りし、身をほぐします。
2
スナップエンドウの筋を取り、鍋にお湯を沸かして軽く茹でます。その後、水気を切り、少し冷ましてから斜め半分に切ります。
3
ボウルにスナップエンドウ、さばの缶詰、ごま油、ポン酢を入れてよく混ぜます。
4
器に盛り付け、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ベストな食感と風味のためには新鮮なスナップエンドウを使用してください。お好みに応じてポン酢やごま油の量を調整してください。この料理は蒸し飯と一緒に食べたり、グリル料理のサイドディッシュとしても最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。