
サバ缶とトマトのアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
サバ缶とトマトのアヒージョ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 缶詰マカレル 1缶 (190g)
野菜
- 🍅 チェリートマト 3個
- 🧄 にんにく 1片
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
手順
1
にんにくを薄くスライスし、チェリートマトを半分に切ります。
2
小さなフライパンでオリーブオイルを弱火で熱し、にんにくを香りが出るまで炒めます。
3
フライパンに缶詰マカレル(汁ごと)とチェリートマトを加えます。
4
塩と黒胡椒で味付けし、5分間煮込みます。
5
温かいうちにお好みの野菜やパンと一緒に召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
チェリートマトの代わりにズッキーニやピーマンなどの他の野菜を使用することもできます。より豊かな風味を得るために、パプリカや唐辛子フレークを少量加えてください。この料理は、新鮮なサラダやクラストのあるパンとの相性が抜群です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。