サバ缶のトマトシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 300 Min
- 4 人数
- $8
サバ缶のトマトシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 300 Min
- 4 人数
- $8
材料
魚
- サバ缶1缶
野菜
- 🍅 トマト缶1缶
- 🧅 玉ねぎ1個
- パセリのみじん切り大さじ1
調味料
- 🧄 にんにくペースト3cm
- 醤油大さじ1
- 🧂 塩少々
- コショウ少々
油
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。
2
みじん切りにした玉ねぎとにんにくペーストを加え、香りが出るまで炒めます。
3
トマト缶を加え、よく混ぜます。
4
サバ缶、醤油、塩、コショウを加え、10分間煮込みます。
5
仕上げにパセリのみじん切りを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 12g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。この料理は冷凍保存でき、最大3週間持ちます。ご飯やパンと一緒に食べると、食事として満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。