
サバのカレー揚げ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
サバのカレー揚げ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 280gのサバのフィレ
- 🧂 少々の塩と胡椒
衣
- 十分な量の小麦粉
- 🥚 1個の溶き卵
- 十分な量のパン粉
調理油
- 十分な量の植物油
飾り
- 🍋 2切れのレモン
カレーソース
- 大さじ3杯のマヨネーズ
- 小さじ1杯のカレー粉
- 少量のみじん切りのパセリ
手順
1
サバを一口サイズに切り、塩と胡椒で味付けします。各ピースを小麦粉、溶き卵、最後にパン粉でコーティングします。
2
ボウルにマヨネーズ、カレー粉、みじん切りのパセリを混ぜて、カレーソースを作ります。
3
フライパンに1cmの深さで植物油を170°Cに熱し、パン粉をつけたサバを時々ひっくり返しながら、黄金色になるまで揚げます。
4
揚げたサバを皿に盛り、カレーソースとレモンのくし形切りを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なサバを使用してください。より健康的な選択肢として、揚げる代わりに焼くことを検討してください。完全な食事にするために、蒸し野菜やご飯と一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。