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サバの三枚おろし

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 0 人数
  • $5

材料

    • 🐟 丸ごと1匹のサバ(500g)

手順

1

鋭いナイフを使い、尾から頭に向かってうろことぬめりを取り除きます。両側で繰り返します。

2

胸ビレの後ろで斜めに頭を切り落とし、ナイフが背骨に届くようにします。反対側も同様に繰り返します。

3

頭から肛門まで腹に沿って切開し、内臓を取り除きます。

4

血合い線の膜に切り込みを入れ、それをきれいにこそぎ落とします。水洗いしてキッチンペーパーで拭き取ります。

5

腹側からフィレットを取り除くには、頭から尾に向かって背骨に沿ってナイフを滑らせます。反対側でも繰り返します。

6

上側のフィレットを取り除くには、腹側と同じように尾から頭に向かって背骨に沿って切ります。

7

腹骨につながる部分に沿って薄く切り込み、腹骨を取り除きます。

8

ピンセットを使って中央の血合い骨を取り除きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 0g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鋭いナイフで綺麗な切り口を作り、身を傷つけないようにします。フィレット中に滑らないように、魚をしっかりと乾かします。最初は完璧でなくても心配しないでください。練習が物を言います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。