
サバの三枚おろし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 0 人数
- $5
サバの三枚おろし
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
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- $5
材料
魚
- 🐟 丸ごと1匹のサバ(500g)
手順
1
鋭いナイフを使い、尾から頭に向かってうろことぬめりを取り除きます。両側で繰り返します。
2
胸ビレの後ろで斜めに頭を切り落とし、ナイフが背骨に届くようにします。反対側も同様に繰り返します。
3
頭から肛門まで腹に沿って切開し、内臓を取り除きます。
4
血合い線の膜に切り込みを入れ、それをきれいにこそぎ落とします。水洗いしてキッチンペーパーで拭き取ります。
5
腹側からフィレットを取り除くには、頭から尾に向かって背骨に沿ってナイフを滑らせます。反対側でも繰り返します。
6
上側のフィレットを取り除くには、腹側と同じように尾から頭に向かって背骨に沿って切ります。
7
腹骨につながる部分に沿って薄く切り込み、腹骨を取り除きます。
8
ピンセットを使って中央の血合い骨を取り除きます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 20gタンパク質
- 0g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鋭いナイフで綺麗な切り口を作り、身を傷つけないようにします。フィレット中に滑らないように、魚をしっかりと乾かします。最初は完璧でなくても心配しないでください。練習が物を言います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。