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サバフレーク素麺

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 麺類

    • 100gの素麺

  • 野菜

    • 1本の青ネギ

  • 油

    • ごま油大さじ1

  • サバフレーク

    • 190gの缶詰サバ（味噌味）
    • すりおろし生姜小さじ1
    • すりおろしニンニク1/3小さじ
    • すりごま大さじ1
    • 炒りごま大さじ1

手順

1

耐熱鍋に700mlの水を入れ、ふたをして600Wの電子レンジで8～10分加熱し、沸騰させる。

2

缶詰のサバ（液体も含む）をビニール袋に入れ、手で細かくつぶす。残りのサバフレークの材料を加え、よく混ぜる。

3

沸騰したお湯に素麺を2回に分けて入れ、それぞれ混ぜてほぐしながら、パッケージの指示時間より1分長く600Wで加熱する。冷水で洗い、水を切る。

4

鍋に麺を入れ、ごま油と混ぜ、準備したサバフレークをトッピングする。キッチンばさみで青ネギを切り、振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

青ネギはキッチンばさみを使って余分な後片付けを避けよう。素麺をしっかりと洗って食感を保とう。この料理は冷蔵庫で2日間保存できる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。