
サバカツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
サバカツ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 鯖フィレ1枚 (140g)
野菜
- 大葉6枚
- 🍠 さつまいも150g
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- 醤油 適量
衣
- 小麦粉 適量
- 🥚 溶き卵1個
- パン粉 適量
油
- 植物油 適量
手順
1
さつまいもを洗い、皮をむかずに7mm厚さにスライスし、水に5分間浸して余分なデンプンを取り除きます。水を切ります。
2
鯖を6等分に切り、塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶし、大葉で包みます。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に均一にコーティングします。
3
鍋に植物油を入れ、約2cmの深さまで170°Cに熱し、さつまいもを約10分間揚げ、途中でひっくり返しながら取り出します。鯖を約4分間揚げ、両面がきつね色になるまで炒めます。
4
揚げたものを皿に盛り、お好みで醤油を添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするため、新鮮な鯖を使用してください。タルタルソースやお気に入りのディップソースと一緒にどうぞ。油の温度を一定に保ち、ベチャッとした仕上がりを避けてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。