CookPal AI
recipe image

サバカツ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 鯖フィレ1枚 (140g)
  • 野菜

    • 大葉6枚
    • 🍠 さつまいも150g
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 醤油 適量
    • 小麦粉 適量
    • 🥚 溶き卵1個
    • パン粉 適量
    • 植物油 適量

手順

1

さつまいもを洗い、皮をむかずに7mm厚さにスライスし、水に5分間浸して余分なデンプンを取り除きます。水を切ります。

2

鯖を6等分に切り、塩と胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶし、大葉で包みます。小麦粉、溶き卵、パン粉の順に均一にコーティングします。

3

鍋に植物油を入れ、約2cmの深さまで170°Cに熱し、さつまいもを約10分間揚げ、途中でひっくり返しながら取り出します。鯖を約4分間揚げ、両面がきつね色になるまで炒めます。

4

揚げたものを皿に盛り、お好みで醤油を添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするため、新鮮な鯖を使用してください。タルタルソースやお気に入りのディップソースと一緒にどうぞ。油の温度を一定に保ち、ベチャッとした仕上がりを避けてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。