サバメルト
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
サバメルト
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
パン
- 🥖 小さめのバゲット1本（120g）
魚
- 水煮サバ缶190g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個（100g）、みじん切り
調味料
- マヨネーズ大さじ5
- 🧂 塩と胡椒少々
チーズ
- 🧀 シュレッドピザチーズ80g
手順
1
玉ねぎを細かくみじん切りにします。
2
バゲットを6cmの長さに切り、中心をくり抜きます。
3
ボウルに、サバ缶、みじん切りにした玉ねぎ、マヨネーズ、塩、胡椒、くり抜いたパンを入れて混ぜます。
4
バゲットの上にミックスを詰め、トースターで約3分間焼き、表面がきつね色になるまで焼きます。アルミホイルで覆い、さらに10分間焼いてチーズが溶けるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
サバ缶の代わりにツナやサンマなど他の缶詰魚を使っても構いません。サイドサラダと一緒に食べるとバランスの良い食事になります。カリッとした食感を好む場合は、具材を詰める前にパンを少し長めに焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。