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バルサミコソースのサバムニエール

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 サバの切り身2枚(160g)
    • 🍅 チェリートマト4個
    • 🧂 塩とコショウ少々
    • 衣付け用小麦粉適量
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🌿 みじん切りパセリ少々
  • ソース

    • 日本酒大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 醤油大さじ1
    • バルサミコ酢大さじ1.5

手順

1

チェリートマトを4等分に切る。

2

サバの切り身に塩とコショウで下味をつけ、薄く小麦粉をまぶす。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、サバの皮目を下にして4〜5分間焼き、黄金色になったらひっくり返して弱火で3〜4分間焼く。取り出して皿に盛る。

4

ペーパータオルでフライパンをきれいに拭き、ソースの材料(日本酒、砂糖、醤油、バルサミコ酢)を加え、半量になるまで弱火で煮詰める。チェリートマトを加えて軽くかき混ぜる。

5

サバの上にバルサミコソースをかけ、みじん切りパセリを散らす。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

味を最大限に引き出すために新鮮なサバを使用してください。蒸した野菜やご飯と一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。お好みに応じてバルサミコ酢の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。