サバ味噌ビビンバ風弁当
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $8
サバ味噌ビビンバ風弁当
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $8
材料
主材料
- 🍚 200gの炊いたご飯
- 1缶 (180g) のサバ味噌
- 🥕 にんじん1/4本 (40g), 細切り
- 小松菜1本 (50g), 刻み
- コチュジャン 小さじ1
- ごま油 小さじ1/2
- 🍅 ミニトマト1個, 半分に切る
- 💧 水 大さじ1
副菜
- 🍄 えのき茸1/2パック
- 🧂 醤油 小さじ1/2
- 白ごま 大さじ1
手順
1
ご飯を炊いて、取り置きする。
2
フライパンでごま油を熱し、細切りにしたにんじんと刻んだ小松菜を柔らかくなるまで炒める。
3
フライパンにサバ味噌缶詰、コチュジャン、そして水を加える。よく混ぜて2〜3分間煮る。
4
えのき茸の副菜を作る: えのき茸を湯通しし、醤油と白ごまと混ぜる。
5
弁当を組み立てる：炊いたご飯、炒めた野菜、サバ味噌の混ぜ物、半分に切ったミニトマトを層にして盛り付ける。えのき茸の副菜を添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
便利さと風味のためにサバ味噌の缶詰を使用してください。辛さの好みに基づいてコチュジャンの量を調整してください。食材が温かいうちに弁当を詰めると、まとまりが良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。