
サバ味噌豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
サバ味噌豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 みそ煮の鰯缶 1缶 (190g)
豆腐
- 🍢 焼き豆腐 1ブロック (250g)
野菜
- 春菊 1/3束
- 🍄 えのき茸 1/2パック
- 🧅 青ネギ 1/4本
調味料
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 小さじ1
- 💧 水 150ml
手順
1
鰯缶から汁を分離します。春菊を一口サイズに切り分けます。えのき茸の根元を切り落とし、三分の一に切り、手でほぐします。
2
青ネギを斜めに2cm幅に切ります。焼き豆腐を一口サイズに切ります。
3
鍋に缶汁と調味料(酒、みりん、砂糖、醤油、水)を入れ、沸騰するまで加熱します。
4
鍋に焼き豆腐、えのき茸、青ネギを加え、蓋をして中火で5分間煮込みます。
5
鰯と春菊を鍋に加え、中火で2分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
新鮮な春菊を使うと、最高の風味と食感が得られます。この料理はご飯や日本酒と一緒に食べるととても合います。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。